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6 melhores e piores alimentos para combater o inchaço da barriga

Melhores e piores alimentos para combater o inchaço da barriga-00-1440x810

Para uma barriga mais lisa e menos inchada, considere o que está na ponta do garfo.

Sonja Lekovic / Stocksy

Embora seja uma queixa comum, o inchaço da barriga nem sempre é uma coisa ruim. (E você certamente não deve se sentir culpado por isso se sua barriga estiver um pouco inchada.) Na maioria dos casos, o inchaço é o resultado de ter gases extras em seu sistema devido a engolir ar ou comer certos alimentos, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais .

 A causa subjacente pode ser a síndrome do intestino irritável ( SII ), doença inflamatória intestinal, doença celíaca , constipação , gastroparesia ou câncer , de acordo com a Harvard Health Publishing .

Ainda assim, não há como contornar o fato de que o inchaço é desconfortável, então você deve evitá-lo, se puder. Muitas vezes, ajustes simples na dieta podem manter o inchaço sob controle. É importante saber, porém, que cada corpo é diferente. “Um alimento que causa inchaço em seu amigo pode não fazer o mesmo por você e vice-versa”, diz Doyle. “Dito isso, existem alguns culpados comuns.”

Aqui estão seis alimentos que podem contribuir para o inchaço da barriga e quatro que podem ajudá-lo a evitá-lo.

6 alimentos que podem contribuir para o inchaço da barriga

1. Alimentos Processados

1. Alimentos Processados

. E quando isso acontece, você enfrenta inchaço ou inchaço, diz Doyle. O sódio geralmente vem de alimentos processados e embalados não saudáveis , como fast food, molhos, sopas enlatadas, frios e produtos assados ​​como pão, bagels e donuts, diz Doyle. Para a saúde geral, você deve limitar esse tipo de tarifa, de qualquer maneira.

2. Alimentos ricos em gordura

2. Alimentos ricos em gordura

Juan Moyano / Stocksy

Alimentos que tendem a ser ricos em gordura saturada incluem assados, carnes processadas e queijos , de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Todos estes levam um pouco mais de tempo para digerir do que outros alimentos, diz Kristin Gillespie, RD , uma clínica de suporte nutricional certificada com base em Virginia Beach, Virginia. “Como eles se movem mais lentamente pelo trato gastrointestinal, isso pode resultar em inchaço”, diz ela. Em geral, é melhor limitar a ingestão de gordura saturada a 10% ou menos das calorias diárias (200 calorias ou cerca de 22 gramas em uma dieta diária de 2.000 calorias) .

3. Laticínios

3. Laticínios

iStock

Os laticínios em suas várias formas – incluindo queijo, leite e sorvete – podem causar problemas de estômago em alguns por causa da lactose. Muitas pessoas têm problemas para digerir a lactose (especialmente adultos mais velhos e de origem africana, americana nativa ou asiática), de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais . Se você não pode desistir dos laticínios, tente tomar um suplemento de enzimas como lactaide antes de comer para ajudar seu corpo a quebrar a lactose, diz Doyle. Uma exceção aqui é o iogurte pode ajudar a combater o inchaço da barriga (mais sobre isso abaixo).

4. Maçãs

maçãs

5. Legumes

leguminosas

iStock

Legumes, como feijão e lentilha, podem causar inchaço por causa de seu conteúdo de fibra , diz Doyle. No entanto, esses alimentos à base de plantas são pobres em gordura saturada e sódio, e são fontes de nutrientes, observa Harvard Health . A fibra, especificamente, é um dos nutrientes das leguminosas que você não quer economizar. “Ele (fibra) preenche você, mantém o trato digestivo funcionando sem problemas e alimenta as bactérias benéficas em seu microbioma intestinal”, diz Doyle. Você pode evitar o excesso de gases e o inchaço se aumentar gradualmente a ingestão de fibras, como adicionar lentamente mais lentilhas à sua dieta em vez de mergulhar em uma tigela grande de pimenta malagueta, diz Doyle. Produtos como o Beano podem ajudar a reduzir o inchaço na barriga ao aumentar a ingestão de fibras.

6. Vegetais crucíferos

6. Vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos incluem brócolis , couve-flor, repolho, couve , rúcula e couve de Bruxelas (também conhecidos como alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que existem!), De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética . Comê-los em grandes quantidades pode causar o acúmulo de gás em excesso, levando ao inchaço, diz Doyle. 

Como mencionado, lembre-se de que esses vegetais são salubres, incluindo folato e vitaminas K , C e A , de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. “Em vez de eliminá-los completamente, tente eliminar um desses alimentos de cada vez para ver se os sintomas melhoram”, diz Fullenweider. “Depois de determinar seus alimentos desencadeadores, tente incorporar esses alimentos de volta em sua dieta em quantidades menores, em vez de eliminá-los completamente.”

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Injeção de Dalteparina

AVISO IMPORTANTE:

Se você foi submetido a uma anestesia peridural ou raquidiana ou uma punção espinhal durante o uso de um “diluente do sangue”, como a injeção de dalteparina, você corre o risco de ter a formação de um coágulo sanguíneo na coluna ou ao redor dela que pode causar paralisia. Informe o seu médico se você tiver um cateter peridural deixado em seu corpo, se você teve recentemente raquianestesia (administração de analgésicos na área ao redor da coluna), ou teve ou já teve repetidas punções epidurais ou raquidianas ou problemas com estas procedimentos, deformidade da coluna ou cirurgia da coluna. Informe o seu médico e farmacêutico se estiver a tomar algum dos seguintes: anagrelida (Agrylin); apixaban (Eliquis); aspirina e outros medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Advil, Motrin, outros), indometacina (Indocin, Tivorbex), cetoprofeno e naproxeno (Aleve, Anaprox, outras); cilostazol; clopidogrel (Plavix); dabigatrano (Pradaxa); dipiridamole (Persantina, em Aggrenox); edoxaban (Savaysa); heparina; prasugrel (Effient); rivaroxaban (Xarelto); ticagrelor (Brilinta); ticlopidina; e varfarina (Coumadin, Jantoven). Se você sentir algum dos seguintes sintomas, chame seu médico imediatamente: fraqueza muscular (especialmente em suas pernas e pés), dormência ou formigamento (especialmente em suas pernas), dor nas costas ou perda de controle de seus intestinos ou bexiga.

Marque todas as consultas com seu médico e com o laboratório. O seu médico pedirá alguns testes para verificar a resposta do seu corpo à injeção de dalteparina.

Fale com o seu médico sobre o risco de usar a injeção de dalteparina.

Por que este medicamento é prescrito?

Dalteparin é usado em combinação com aspirina para prevenir complicações graves ou potencialmente fatais de angina (dor no peito) e ataques cardíacos. A dalteparina também é usada para prevenir a trombose venosa profunda (TVP; um coágulo de sangue, geralmente na perna), que pode causar embolia pulmonar (EP; um coágulo de sangue no pulmão), em pessoas que estão em repouso na cama ou com quadris substituição ou cirurgia abdominal. Também é usado para tratar TVP ou EP e prevenir que aconteça novamente em crianças com um mês de idade ou mais, e em adultos com TVP ou EP com câncer. Dalteparina está em uma classe de medicamentos chamados anticoagulantes (‘anticoagulantes’). Ele age diminuindo a capacidade de coagulação do sangue.

Como este remédio deve ser usado?

Dalteparin apresenta-se como uma solução (líquido) em frascos e seringas pré-cheias para injetar por via subcutânea (sob a pele). Quando usado em adultos, geralmente é administrado uma vez ao dia, mas pode ser administrado duas vezes ao dia em certas condições. Quando usado em crianças, geralmente é administrado duas vezes ao dia. A duração do seu tratamento depende da sua condição e da resposta do seu corpo à medicação. Se você estiver usando dalteparina para prevenir complicações de angina e ataques cardíacos, ela geralmente é administrada por 5 a 8 dias. Se você estiver usando dalteparina para prevenir TVP após a cirurgia, ela geralmente é administrada no dia da cirurgia e por 5 a 10 dias após a cirurgia. . Se você estiver usando dalteparina para prevenir TVP em pessoas que estão em repouso na cama, ela geralmente é administrada por 12 a 14 dias. Se você tem câncer e a dalteparina é usada para tratar e prevenir TVP,

Dalteparin pode ser administrado por uma enfermeira ou outro profissional de saúde, ou pode ser instruído a injetar o medicamento em casa. Se você for usar dalteparina em casa, um profissional de saúde lhe mostrará como injetar o medicamento. Certifique-se de entender estas instruções. Pergunte ao seu médico se tiver alguma dúvida sobre onde em seu corpo você deve injetar dalteparina, como administrar a injeção, que tipo de seringa usar ou como descartar agulhas e seringas usadas após injetar o medicamento. Injecte o medicamento aproximadamente à (s) mesma (s) hora (s) todos os dias. Siga as instruções do rótulo da receita cuidadosamente e peça ao seu médico ou farmacêutico para explicar qualquer parte que você não entende. Use dalteparina exatamente como dirigido. Não use mais ou menos dele ou use-o com mais frequência do que o prescrito pelo seu médico.

Peça ao seu farmacêutico ou médico uma cópia das informações do fabricante para o paciente.

Outros usos para este medicamento

A dalteparina às vezes também é usada para ajudar a prevenir derrames ou coágulos sanguíneos em pessoas que têm fibrilação atrial ou vibração (uma condição na qual o coração bate irregularmente, aumentando a chance de formação de coágulos no corpo e possivelmente causando derrames) que estão passando por cardioversão ( um procedimento para normalizar o ritmo cardíaco). Às vezes também é usado para prevenir coágulos em pessoas com válvulas cardíacas protéticas (inseridas cirurgicamente) ou outras condições, quando a terapia com varfarina (Coumadin) acaba de ser iniciada ou interrompida. Às vezes também é usado para prevenir coágulos sanguíneos em certas mulheres grávidas e em pessoas que estão passando por uma artroplastia total do joelho, cirurgia de fratura de quadril ou outras cirurgias. Converse com seu médico sobre os riscos do uso deste medicamento para sua condição.

Este medicamento pode ser prescrito para outros usos; Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para mais informações.

Que precauções especiais devo seguir?

Antes de usar a injeção de dalteparina,

  • Informe o seu médico e farmacêutico se você é alérgico a dalteparina, heparina, produtos derivados de porco, qualquer outro medicamento ou qualquer um dos ingredientes na injeção de dalteparina. Peça ao seu farmacêutico uma lista dos ingredientes.
  • diga ao seu médico e farmacêutico quais outros medicamentos prescritos e não prescritos, vitaminas, suplementos nutricionais e produtos à base de plantas que você está tomando ou planeja tomar. Certifique-se de mencionar os medicamentos listados na seção AVISO IMPORTANTE. Seu médico pode precisar alterar as doses de seus medicamentos ou monitorá-lo cuidadosamente para efeitos colaterais.
  • informe o seu médico se você tiver sangramento intenso em qualquer parte do seu corpo que não possa ser interrompido ou se você tem ou já teve uma reação à heparina que causou baixo nível de plaquetas (tipo de células sanguíneas necessárias para a coagulação normal) no sangue. O seu médico pode dizer-lhe para não usar dalteparina.
  • informe o seu médico se você tem ou já teve um distúrbio hemorrágico, como hemofilia (condição em que o sangue não coagula normalmente), úlceras ou vasos sanguíneos delicados e inchados no estômago ou intestinos, pressão alta, endocardite (uma infecção em coração), um acidente vascular cerebral ou ministroke (TIA), doença ocular devido à hipertensão ou diabetes, ou doença hepática ou renal. Informe também o seu médico se você fez recentemente uma cirurgia no cérebro, coluna ou olho, ou se recentemente teve sangramento do estômago ou intestinos.
  • informe o seu médico se estiver grávida, se planeja engravidar ou se estiver amamentando. Se você engravidar durante o uso de injeção de dalteparina, chame seu médico.
  • se vai fazer uma cirurgia, incluindo cirurgia dentária, informe o médico ou dentista que está a usar a injeção de dalteparina.

Que instruções dietéticas especiais devo seguir?

A menos que seu médico lhe diga o contrário, continue sua dieta normal.

O que devo fazer se esquecer uma dose?

Injete a dose esquecida assim que se lembrar. No entanto, se estiver quase na hora da próxima dose, pule a dose esquecida e continue seu esquema posológico regular. Não injete uma dose dupla para compensar a que se esqueceu de tomar.

Que efeitos colaterais este medicamento pode causar?

A injeção de dalteparina pode causar efeitos colaterais. Informe o seu médico se algum desses sintomas for grave ou não desaparecer:

  • hemorragias nasais
  • vermelhidão, dor, hematomas ou feridas no local da injeção

Alguns efeitos secundários podem ser graves. Se você sentir algum desses sintomas, ou aqueles listados na seção AVISO IMPORTANTE, chame seu médico imediatamente ou obtenha tratamento médico de emergência:

  • sangramento ou hematoma incomum
  • manchas vermelhas escuras sob a pele ou na boca
  • vomitar ou cuspir sangue ou material marrom que se assemelha a borra de café
  • sangue ou preto, fezes de alcatrão
  • sangue na urina
  • urina vermelha ou marrom escura
  • sangramento menstrual excessivo
  • tontura ou vertigem
  • urticária, erupção
  • inchaço do rosto, garganta, língua, lábios ou olhos
  • dificuldade em engolir ou respirar

A injeção de dalteparina pode causar outros efeitos colaterais. Chame seu médico se você tiver algum problema incomum ao usar este medicamento.

O que devo saber sobre o armazenamento e descarte deste medicamento?

O seu médico irá lhe dizer como guardar o seu medicamento. Armazene seu medicamento conforme as instruções em temperatura ambiente. Certifique-se de entender como armazenar seu medicamento adequadamente. Elimine os frascos de injeção de dalteparina 2 semanas após a abertura.

É importante manter todos os medicamentos fora da vista e do alcance das crianças, pois muitos recipientes (como recipientes para comprimidos semanais e para colírios, cremes, adesivos e inaladores) não são resistentes a crianças e as crianças podem abri-los facilmente. Para proteger as crianças contra envenenamento, sempre tranque as tampas de segurança e coloque imediatamente o medicamento em um local seguro – um que esteja longe e fora de sua vista e alcance. 

Os medicamentos desnecessários devem ser descartados de maneiras especiais para evitar que animais de estimação, crianças e outras pessoas os consumam. No entanto, você não deve jogar este medicamento no vaso sanitário. Em vez disso, a melhor maneira de descartar seu medicamento é por meio de um programa de devolução de medicamentos. Fale com o seu farmacêutico ou entre em contato com o departamento de lixo / reciclagem local para saber mais sobre os programas de devolução em sua comunidade. 

Em caso de emergência / overdose

 Se a vítima desmaiou, teve uma convulsão, tem dificuldade para respirar ou não pode ser acordada, ligue imediatamente para os serviços de emergência

Os sintomas de sobredosagem podem incluir:

  • sangramento incomum
  • sangue na urina
  • bancos pretos de alcatrão
  • hematomas fáceis
  • sangue vermelho nas fezes
  • vômito com sangue ou que pareça borra de café

Que outras informações devo saber?

Antes de fazer qualquer teste laboratorial, diga ao seu médico e ao pessoal do laboratório que você está recebendo injeção de dalteparina.

Não deixe mais ninguém tomar sua medicação. Pergunte ao seu farmacêutico qualquer dúvida sobre como reabastecer sua receita.

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O que você precisa saber sobre dor nos olhos

Visão geral

Dor ocular é comum, mas raramente é o sintoma de uma doença grave. Na maioria das vezes, a dor desaparece sem remédios ou tratamento. A dor nos olhos também é conhecida como oftalmalgia.

Dependendo de onde você sente o desconforto, a dor ocular pode se enquadrar em uma de duas categorias: A dor ocular ocorre na superfície do olho e a dor orbital ocorre dentro do olho.

A dor ocular que ocorre na superfície pode ser uma sensação de coceira, queimação ou coceira. A dor superficial geralmente é causada por irritação causada por um objeto estranho, infecção ou trauma. Freqüentemente, esse tipo de dor ocular é facilmente tratada com colírios ou repouso.

A dor ocular que ocorre mais profundamente dentro do olho pode ser dolorosa, áspera, latejante ou latejante. Esse tipo de dor ocular pode exigir um tratamento mais aprofundado.

Dor ocular acompanhada de perda de visão pode ser um sintoma de um problema médico de emergência. Ligue para o seu oftalmologista imediatamente se você começar a perder a visão ao sentir dor nos olhos.

O que causa dor ocular?

O seguinte pode causar dor ocular que se origina na superfície do olho:

Objeto estranho

A causa mais comum de dor ocular é simplesmente ter algo no olho . Seja um cílio, um pedaço de sujeira ou maquiagem, ter um objeto estranho no olho pode causar irritação, vermelhidão, lacrimejamento e dor.

Conjuntivite

A conjuntiva é o tecido que reveste a frente do olho e a parte inferior da pálpebra. Pode infeccionar e inflamar. Freqüentemente, isso é causado por uma alergia ou infecção.

Embora a dor geralmente seja leve, a inflamação causa coceira, vermelhidão e secreção no olho. A conjuntivite também é chamada de olho-de-rosa .

Irritação nas lentes de contato

Pessoas que usam lentes de contato durante a noite ou não as desinfetam de maneira adequada são mais suscetíveis a dores nos olhos causadas por irritação ou infecção.

Abrasão da córnea

córnea , a superfície transparente que cobre o olho, é suscetível a lesões. Quando você tem uma abrasão na córnea, você sente como se tivesse algo no olho.

No entanto, os tratamentos que normalmente removem os irritantes dos olhos, como enxágüe com água, não aliviarão a dor e o desconforto se houver uma abrasão na córnea.

Ferimentos

Queimaduras químicas e queimaduras repentinas nos olhos podem causar dor significativa. Essas queimaduras geralmente são o resultado da exposição a irritantes, como alvejante, ou a fontes de luz intensa, como o sol, cabines de bronzeamento ou materiais usados ​​na soldagem a arco.

Blefarite

A blefarite ocorre quando as glândulas sebáceas na borda da pálpebra infeccionam ou inflamam. Isso pode causar dor.

Chiqueiro

Uma infecção de blefarite pode criar um nódulo ou protuberância na pálpebra. Isso é chamado de chiqueiro ou calázio . O chiqueiro pode ser muito dolorido, e a área ao redor dele geralmente é muito sensível ao toque. Um calázio geralmente não é doloroso.

O que causa dor orbital?

A dor ocular sentida dentro do próprio olho pode ser causada pelas seguintes condições:

Glaucoma

Essa condição ocorre conforme a pressão intraocular ou dentro do olho aumenta. Os sintomas adicionais causados ​​pelo glaucoma incluem náusea, dor de cabeça e perda de visão.

Um aumento repentino da pressão, denominado glaucoma agudo de ângulo fechado, é uma emergência e o tratamento imediato é necessário para prevenir a perda permanente da visão.

Neurite óptica

Você pode sentir dor nos olhos acompanhada de perda de visão se o nervo que conecta a parte posterior do globo ocular ao cérebro, conhecido como nervo óptico , ficar inflamado . Uma doença autoimune ou infecção bacteriana ou viral pode causar a inflamação.

Sinusite

Uma infecção dos seios da face pode causar aumento da pressão atrás dos olhos. Ao fazê-lo, pode causar dor em um ou nos dois olhos.

Enxaqueca

A dor nos olhos é um efeito colateral comum dos ataques de enxaqueca .

Ferimentos

Lesões oculares penetrantes, que podem ocorrer quando uma pessoa é atingida por um objeto ou se envolve em um acidente, podem causar dor ocular significativa.

Iritis

Embora incomum, a inflamação na íris pode causar dor no interior do olho.

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Fazer xixi com tampão afeta o fluxo de urina?

Visão geral

Os tampões são uma escolha popular de produto menstrual para mulheres durante a menstruação. Eles oferecem mais liberdade para fazer exercícios, nadar e praticar esportes do que almofadas.

Porque você coloca o tampão dentro da vagina, você pode se perguntar: “O que acontece quando eu faço xixi?” Não se preocupe! Usar um tampão não afeta a micção de forma alguma, e você não precisa trocar o tampão depois de fazer xixi.

Veja por que os tampões não afetam a micção e como usá-los da maneira certa.

Por que os tampões não afetam seu fluxo urinário

Seu tampão vai para dentro de sua vagina. Parece que um tampão pode bloquear o fluxo de urina. Veja por que não funciona.

O tampão não bloqueia a uretra. A uretra é a abertura para a bexiga e fica logo acima da vagina.

Tanto a uretra quanto a vagina são cobertas por lábios maiores (grandes lábios), que são dobras de tecido. Quando você abre essas dobras com cuidado (Dica: use um espelho. Tudo bem para se conhecer!), Você pode ver que o que parecia ser uma abertura na verdade são duas:

  • Perto da frente (parte superior) da vagina existe uma pequena abertura. Esta é a saída da uretra – o tubo que transporta a urina da bexiga para fora do corpo. Logo acima da uretra está o clitóris, o ponto de prazer feminino.
  • Embaixo da uretra está a abertura vaginal maior. É aqui que o tampão vai.

Embora um tampão não bloqueie o fluxo de urina, um pouco de xixi pode entrar no cordão do tampão à medida que o xixi sai de seu corpo. Não se preocupe se isso acontecer. A menos que você tenha uma infecção do trato urinário (ITU) , sua urina é estéril (livre de bactérias). Você não pode se infectar urinando no cordão do tampão.

Algumas mulheres não gostam de sentir ou cheirar um barbante molhado. Para evitar isso, você pode:

  • Segure o barbante para o lado ao fazer xixi.
  • Remova o tampão antes de fazer xixi e coloque um novo depois de fazer xixi e se secar.

Mas você não precisa fazer nada disso se não quiser. Se o tampão for inserido bem na vagina, não bloqueará o fluxo de urina.

Como usar um tampão da maneira certa

Para usar os tampões corretamente, primeiro escolha o tampão do tamanho certo para você. Se você é novo neste tipo de produto menstrual, comece com o tamanho “fino” ou “júnior”. São mais fáceis de inserir.

“Super” e “Super-Plus” são melhores se você tiver um fluxo menstrual muito intenso. Não use um tampão que seja mais absorvente do que o seu fluxo.

Considere também o aplicador. Os aplicadores de plástico inserem-se mais facilmente do que os de papelão, mas tendem a ser mais caros .

Como inserir corretamente um tampão

  1. Antes de inserir um tampão, lave as mãos com água e sabão.
  2. Fique de pé ou sente-se em uma posição confortável. Se você estiver de pé, coloque um pé no vaso sanitário.
  3. Com uma das mãos, abra suavemente as dobras da pele (lábios) ao redor da abertura da vagina.
  4. Segurando o aplicador de tampão pelo meio, empurre-o suavemente para dentro da vagina.
  5. Assim que o aplicador estiver dentro, empurre a parte interna do tubo aplicador para cima através da parte externa do tubo. Em seguida, puxe o tubo externo para fora da vagina. Ambas as partes do aplicador devem sair.

O tampão deve ficar confortável depois de colocado. O barbante deve ficar pendurado para fora da vagina. Você usará o barbante para puxar o tampão de volta mais tarde.BOLETIM HEALTHLINEReceba nosso e-mail semanal sobre endometriose

Com que freqüência você deve trocar seu absorvente interno?

Está geralmente recomendadoFonte confiávelque você troque seu tampão a cada quatro a oito horas ou quando estiver saturado de sangue. Você pode dizer quando está saturado porque verá manchas em sua roupa íntima.

Mesmo que seu período seja leve, troque-o em oito horas. Se você deixar por mais tempo, as bactérias podem crescer. Essas bactérias podem entrar em sua corrente sanguínea e causar uma doença grave chamada síndrome do choque tóxico (SST) .

A síndrome do choque tóxico é rara, entretanto. Procure atendimento médico imediatamente se você começar a ter febre repentinamente e não se sentir bem.

Como manter seu tampão limpo

Aqui estão algumas maneiras de manter seu tampão limpo e seco:

  • Lave as mãos antes de inseri-lo.
  • Troque a cada quatro a oito horas (com mais frequência se você tiver um fluxo intenso).
  • Segure o barbante de lado ao usar o banheiro.
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Alimentos Do bem Saúde

5 Alimentos saudáveis’ que são realmente ”junk food ”disfarçados

Alimentos não saudáveis ​​desempenham um papel fundamental em muitas pessoas que ganham peso e desenvolvem doenças crônicas, mais agora do que nunca.

Surpreendentemente, as pessoas consideram alguns desses alimentos saudáveis.

Aqui estão 15 “alimentos saudáveis” que são realmente junk food disfarçados.

1. Alimentos processados ​​com “baixo teor de gordura” e “sem gordura”

A “guerra” contra a gordura saturada pode ser considerada uma das decisões mais equivocadas da história da nutrição.

Foi baseado em evidências fracas, que agora foram completamente desmascaradas

Quando essa discussão começou, os fabricantes de alimentos processados ​​entraram no movimento e começaram a remover a gordura dos alimentos.

Mas existe um grande problema. A comida não fica bem quando a gordura é removida. É por isso que adicionaram muito açúcar para compensar.

A gordura saturada é inofensiva, mas o açúcar adicionado é incrivelmente prejudicial quando consumido em excesso

As palavras “baixo teor de gordura” ou “sem gordura” na embalagem geralmente significam que é um produto altamente processado que é carregado com açúcar.

2. A maioria dos molhos para salada comerciais

Os vegetais são incrivelmente saudáveis.

O problema é que muitas vezes eles não têm um gosto muito bom por si próprios.

É por isso que muitas pessoas usam molhos para dar sabor às suas saladas, transformando essas refeições leves em iguarias deliciosas.

Mas muitos molhos para salada são carregados de ingredientes prejudiciais à saúde, como açúcar, óleos vegetais e gorduras trans , junto com vários produtos químicos artificiais.

Embora os vegetais sejam bons para você, comê-los com um molho rico em ingredientes prejudiciais anula qualquer benefício à saúde que você obtenha com a salada.

Verifique a lista de ingredientes antes de usar um molho para salada ou faça o seu próprio usando ingredientes saudáveis.

3. Sucos de frutas … que são basicamente apenas açúcar líquido

Muitas pessoas acreditam que os sucos de frutas são saudáveis.

Devem ser porque vêm de frutas, certo?

Mas a maioria dos sucos de frutas que você encontra no supermercado não é realmente suco de frutas.

Às vezes, eles não contêm nenhuma fruta real, apenas produtos químicos com gosto de fruta. O que você está bebendo é basicamente água com açúcar com sabor de frutas.

Dito isso, mesmo que você esteja bebendo suco de fruta 100% de qualidade, ainda não é a melhor escolha.

Suco de fruta é como fruta, exceto com todas as coisas boas (como as fibras ) retiradas. A principal coisa que resta da fruta real é o açúcar.

Na verdade, o suco de fruta contém uma quantidade semelhante de açúcar que uma bebida adoçada com açúcar

4. Trigo integral ‘saudável para o coração’

A maioria dos produtos de “trigo integral” não são realmente feitos de trigo integral.

Os grãos foram pulverizados em farinha muito fina, o que os faz aumentar o açúcar no sangue tão rápido quanto seus equivalentes refinados.

Na verdade, o pão de trigo integral pode ter um índice glicêmico semelhante ao do pão branco

Mas mesmo o trigo integral verdadeiro pode ser uma má ideia, porque o trigo moderno não é saudável em comparação com o trigo que nossos avós comeram.

Por volta de 1960, os cientistas modificaram os genes do trigo para aumentar o rendimento. O trigo moderno é menos nutritivo e tem algumas propriedades que o tornam muito pior para pessoas que têm intolerância ao glúten

Também existem estudos que mostram que o trigo moderno pode causar inflamação e aumento dos níveis de colesterol, pelo menos quando comparado com as variedades mais antigas

O trigo pode ter sido um grão relativamente saudável naquela época, mas as coisas que a maioria das pessoas comem hoje devem ser consumidas com cautela.

5. Fitoesteróis redutores de colesterol

Os fitoesteróis são nutrientes basicamente como as versões vegetais do colesterol.

Alguns estudos demonstraram que podem reduzir o colesterol no sangue em humanos

Por esse motivo, muitas vezes são adicionados a alimentos processados ​​que são então comercializados como “redutores do colesterol” e afirmam ajudar a prevenir doenças cardíacas.

No entanto, estudos mostraram que, apesar de reduzir os níveis de colesterol, os fitoesteróis têm efeitos negativos no sistema cardiovascular e podem até aumentar o risco de doença cardíaca e morte

Pessoas com fitoesterolemia (uma condição genética que aumenta o nível de esteróis vegetais no sangue) são mais suscetíveis aos efeitos negativos dos fitoesteróis

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Reciclagem Básica

Canudos plásticos como reciclar

De que tipo de plástico são feitos os canudos?

Hoje, a grande maioria dos canudos plásticos padrão para fast food em restaurantes ao redor do mundo é normalmente feita de polipropileno ou polietileno . O polipropileno é uma resina que resulta da junção das moléculas do gás propileno. Durável e seguro para contato com alimentos e bebidas, é relativamente barato de produzir.

O polipropileno também é comumente usado para recipientes de margarina e várias tampas e tampas de garrafas.

O polipropileno é um subproduto do petróleo como a maioria dos outros plásticos. Sua fabricação, portanto, também se baseia em nossos recursos naturais.

Você pode reciclar canudos de plástico?

Normalmente ninguém reutiliza canudos de plástico e eles não podem ser lavados na máquina de lavar louça, o que não ajuda. Canudos reutilizáveis ​​ecológicos alternativos feitos de metal ou vidro podem ir para a máquina de lavar louça sem problemas e ser reutilizados.

O polipropileno é algo chamado de plástico tipo 5. A maioria dos esquemas de reciclagem domésticos, onde eles retiram a sua reciclagem de sua casa, não aceita plástico tipo 5. Como resultado, as palhas vão parar em um aterro sanitário.

Verifique com seu conselho local ou esquema de reciclagem quais tipos de plástico eles aceitam. A rotulagem pode ser um pouco complicada e é um problema em si. Existem muitos tipos e políticas diferentes em relação à coleta e reciclagem de plásticos. Um pouco de conhecimento local o ajudará a tomar as decisões certas sobre como reciclar canudos plásticos em sua área local.

Mesmo que eles possam ser reciclados em sua área local, há outro problema. Freqüentemente, são leves demais para serem reciclados. Por causa de seu peso e tamanho, os canudos plásticos tendem a cair nas telas que filtram os itens mais pesados ​​em usinas de reciclagem mecanizadas. Como resultado, eles ainda acabam em um aterro sanitário, ou pior, em nossos mares.

Esse problema se perpetua porque o polipropileno é muito barato de fabricar. Também há pouca demanda para a produção resultante do processo de reciclagem. É mais barato para os fabricantes começar com novos materiais do que usar os resultados do processo de reciclagem.

Como descartar adequadamente os canudos plásticos?

Se o seu programa de reciclagem local aceita plásticos tipo 5, um truque realmente simples é colocá-los em um recipiente de plástico tipo 5 maior. É provável que todo o recipiente seja reciclado, incluindo os canudos nele. Às vezes são as pequenas coisas.

Claro, muitos canudos de plástico são servidos com refeições para viagem. Só nos Estados Unidos as cadeias de fast food distribuem 50 milhões de refeições por ano. Experimente e fique atento ao que acontece quando você descarta os canudos plásticos que acompanham seus milkshakes e refrigerantes.

Sherry Lippiatt, da Administração Oceânica e Atmosférica Nacional (NOAA), foi citado em um comunicado eletrônico:

“Acho que o fato de os canudos serem pequenos e usados ​​em qualquer lugar se deve ao fato de que podem vazar facilmente para o meio ambiente. A qualquer momento, quando o lixo está sendo transferido de um modo para outro, uma fração dele é perdida. ”

A maioria dos restaurantes agora tem lixeiras para reciclagem e usá-las é muito fácil.

No entanto, os take-away, por definição, são frequentemente consumidos nos nossos carros, nas praias, nos parques e assim por diante. Ao descartar canudos plásticos em um espaço público ou lixeira, eles quase certamente irão para o aterro sanitário. Uma vez no aterro, as palhas de plástico podem levar até 200 anos para se decompor e se decompor3.

Por causa de seus canudos de plástico leves podem facilmente explodir de lixeiras em nossos parques e mares. Um truque simples é garantir que eles não sejam deixados soltos na lixeira e embrulhados nos sacos em que seus hambúrgueres vieram. Claro, se você pode reciclá-los localmente, melhor ainda, leve-os para casa e coloque-os na sua reciclagem.

O que mais você pode fazer?

As palhas são, na verdade, apenas uma pequena parte do problema do plástico. Para lidar com o tamanho do problema em outros lugares , as redes de pesca representam 46% de todo o plástico do oceano. Como resultado, você pode pensar que os canudos são insignificantes.

Até certo ponto, você estaria certo, no entanto canudos de plástico são o sétimo item de lixo mais coletado em nossas praias1. Cada palha de plástico que salvamos ao soprar de nosso lixo ou aterros sanitários em nossos oceanos é uma melhoria no status quo. Sem dúvida, mantê-los fora dos aterros sanitários é uma solução ainda melhor.

Ainda melhor do que tentar reciclar canudos plásticos é carregar e usar canudos reutilizáveis desde o início. Peça canudos que não sejam de plástico quando for comer fora ou, melhor ainda, pergunte a si mesmo se precisa de um.

É cada vez maior o número de redes e restaurantes que proíbem os canudos plásticos . Você pode apoiar seus esforços escolhendo os fornecedores que estão dando esse passo pequeno, mas importante, para ajudar a reduzir nossos resíduos plásticos descartáveis. Ao comer em um restaurante que ainda serve canudos de plástico por padrão, simplesmente expressar um pedido que eles fazem a mudança para alternativas pode ajudar a encorajar uma mudança mais ampla.

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Saúde

Compostagem

O composto é o suplemento mais importante que você pode dar ao seu jardim. É uma maneira simples de adicionar húmus rico em nutrientes ao gramado ou jardim que alimenta o crescimento das plantas e restaura a vitalidade do solo esgotado. Também é gratuito, fácil de fazer e bom para o meio ambiente. Mas a compostagem também traz outros benefícios.

Benefícios da compostagem

Condicionador do solo

Com o composto, você está criando um rico húmus para seu gramado e jardim. Isso adiciona nutrientes às plantas e ajuda a reter a umidade do solo. Eles não chamam de “ouro negro” à toa.

O composto é o suplemento mais importante que você pode dar ao seu jardim.

Reciclagem de resíduos de cozinha e quintal

A compostagem pode desviar até 30% do lixo doméstico da lata de lixo. Isso é importante porque, quando a matéria orgânica chega ao aterro, falta o ar de que precisa para se decompor rapidamente. Em vez disso, ele cria gás metano prejudicial à medida que se decompõe, aumentando a taxa de aquecimento global e as mudanças climáticas.

Apresenta Organismos Benéficos ao Solo

Organismos microscópicos no composto ajudam a aerar o solo, quebrar materiais orgânicos para uso em plantas e prevenir doenças em plantas.

Bom para o ambiente

A compostagem oferece uma alternativa natural aos fertilizantes químicos quando aplicados em gramados e canteiros.

Reduz Resíduos de Aterro Sanitário

A maioria dos aterros sanitários na América do Norte está enchendo rapidamente; muitos já fecharam. Um terço dos resíduos do aterro é feito de materiais compostáveis. Desviar esses resíduos do aterro significa que nossos aterros irão durar mais (e também nossos espaços selvagens).

O que compostar

O que você pode colocar em seu composto dependerá um pouco do tipo de compostador que você tem, mas algumas regras gerais se aplicam. Todos os materiais compostáveis ​​são baseados em carbono ou nitrogênio, em vários graus. O segredo para uma pilha de composto saudável é manter um equilíbrio funcional entre esses dois elementos.

O segredo para uma pilha de composto saudável: relação carbono / nitrogênio

Carbono
Matéria rica em carbono (como galhos, caules, folhas secas, cascas, pedaços de madeira, pó de casca de árvore ou pellets de serragem, sacos de papel marrom picado, caules de milho, filtros de café, borra de café, agulhas de coníferas, cascas de ovos, palha, turfa , cinzas de madeira) dá ao composto seu corpo leve e fofo.

Uma pilha de composto saudável deve ter muito mais carbono do que nitrogênio.

Azoto
Nitrogênio ou matéria rica em proteínas (esterco, restos de comida, aparas verdes de grama, restos de cozinha e folhas verdes) fornecem matéria-prima para a produção de enzimas.

Uma pilha de composto saudável deve ter muito mais carbono do que nitrogênio. Uma regra simples é usar um terço de materiais verdes e dois terços de materiais marrons. O volume dos materiais marrons permite que o oxigênio penetre e nutra os organismos que ali residem. Demasiado nitrogênio contribui para uma massa anaeróbia densa, fedorenta, que se decompõe lentamente. Uma boa higiene de compostagem significa cobrir o material novo rico em nitrogênio, que pode liberar odores se exposto ao ar livre, com material rico em carbono, que muitas vezes exala um cheiro fresco e maravilhoso. Em caso de dúvida, adicione mais carbono!

Esta tabela detalha como os itens em seu composto são provavelmente classificados:

MaterialCarbono / NitrogênioEm formação
Lascas / pellets de madeiraCarbonoAltos níveis de carbono; use com moderação
Freixo de madeiraCarbonoUse apenas cinzas de materiais limpos; polvilhe levemente
Folhas de cháAzotoSolto ou em bolsas
Restos de mesaAzotoAdicionar com itens de carbono seco
Palha ou fenoCarbonoA palha é o melhor; feno (com sementes) é menos ideal
Podas de arbustosCarbonoAs podas lenhosas demoram a quebrar
Papel rasgadoCarbonoEvite usar papel brilhante e tintas coloridas
Algas e algas marinhasAzotoAplicar em camadas finas; boa fonte de minerais
Pellets de serragemCarbonoAltos níveis de carbono; adicione em camadas para evitar aglomeração
Agulhas de pinheiroCarbonoÁcido; use em quantidades moderadas
JornalCarbonoEvite usar papel brilhante e tintas coloridas
FolhasCarbonoFolhas quebram mais rápido quando picadas
Ervas daninhas de gramado e jardimAzotoUse apenas ervas daninhas que não germinaram
Folhas verdes de confreiAzotoExcelente ‘ativador’ de compostagem
Grama cortadaAzotoAdicione camadas finas para que não se transformem em aglomerados
Plantas de jardimUse apenas plantas livres de doenças
Restos de frutas e vegetaisAzotoAdicionar com itens de carbono seco
Flores, estacasAzotoPique os caules compridos e lenhosos
Cascas de ovoNeutroMelhor quando esmagado
Fiapos de secadorCarbonoMelhor se for de fibras naturais
Espigas de milho, talosCarbonoLento para se decompor; melhor se picado
Grãos de caféAzotoFiltros também podem ser incluídos
Estrume de galinhaAzotoExcelente ‘ativador’ de compostagem
CartãoCarbonoFragmente o material para evitar emaranhamento

Existe alguma coisa que eu definitivamente não deveria colocar no meu composto?

  • Não faça compostagem de carne, ossos ou restos de peixe (eles atrairão pragas), a menos que você esteja usando um compostor projetado especificamente para este propósito. O Digestor de Resíduos Solar Cone Verde é um bom exemplo.
  • Evite a compostagem de ervas daninhas perenes ou plantas doentes, pois você pode espalhar sementes de ervas daninhas ou doenças ao espalhar seu composto.
  • Não inclua esterco de animais domésticos no composto que será usado em plantações de alimentos.
  • Cascas de banana, cascas de pêssego e cascas de laranja podem conter resíduos de pesticidas e devem ser mantidas fora do composto.
  • Folhas de nogueira preta não devem ser compostadas.
  • A serragem pode ser adicionada ao composto, mas deve ser misturada ou espalhada levemente para evitar aglomeração. Certifique-se de que a serragem esteja limpa, sem óleo de máquina ou resíduos de óleo de corrente do equipamento de corte.

DICA: Armazenando Composto na Cozinha

Para armazenar o lixo da cozinha até que você esteja pronto para transferi-lo para o compostor, mantenha um recipiente com tampa e alça embaixo da pia. Um balde de composto de aço inoxidável com um filtro de carbono ou um modelo de cerâmica eliminará os odores. Se você não se importa com cheiros ocasionais, use um velho balde de sorvete. Pique os pedaços grandes antes de jogá-los dentro.

Uma palavra sobre resíduos de quintal

Com os resíduos do quintal e do jardim, diferentes materiais de compostagem se decomporão em taxas diferentes, mas todos eles se decomporão eventualmente. Se você quiser acelerar o processo de compostagem, corte o material maior em pedaços menores. Folhas e aparas de grama também são excelentes para a compostagem, mas devem ser borrifados na lixeira com outros materiais ou cavados no centro da pilha e misturados. Evite colocá-los em camadas grossas – eles ficarão unidos e reduzirão a aeração, o que retarda o processo de compostagem.

Adicionar solo de jardim ao composto ajudará a mascarar quaisquer odores e os microorganismos no solo irão acelerar o processo de compostagem.

Folhas de Compostagem

Se você tiver muitas folhas para incorporar na caixa de compostagem, você pode simplesmente compostar a pilha de folhas por si só. Localize a pilha onde a drenagem é adequada; uma área sombreada ajudará a evitar que a pilha seque.

A pilha de folhas deve ter pelo menos 4 ′ de diâmetro e 3 ′ de altura. Inclua uma camada de sujeira entre cada pé de folhas. A pilha deve estar úmida o suficiente para que, quando uma amostra retirada do interior for espremida à mão, algumas gotas de umidade apareçam. A pilha não deve ser embalada com muita força.

A pilha fará a compostagem em 4 – 6 meses, com o material escuro e quebradiço. O composto de folhas é melhor usado como aditivo e condicionador orgânico do solo; normalmente não é usado como fertilizante porque é pobre em nutrientes. Para obter mais informações,

DICA: Chá de Molde de Folha

Use as folhas para fazer um “chá” nutritivo para suas plantas. Basta embrulhar uma pequena pilha de folhas em estopa e mergulhar em uma lata de lixo ou balde grande de água. Deixe por três dias, depois remova o “saquinho de chá” e despeje o conteúdo no composto. Retire a água enriquecida com um balde menor e use para regar suas plantas e arbustos.

Como fazer a compostagem

  1. Comece sua pilha de compostagem na terra nua. Isso permite que vermes e outros organismos benéficos aerem o composto e sejam transportados para o canteiro do seu jardim.
  2. Coloque galhos ou palha primeiro , alguns centímetros de profundidade. Isso auxilia na drenagem e na aeração da pilha.
  3. Adicione os materiais do composto em camadas , alternando entre úmidos e secos. Os ingredientes úmidos são restos de comida, saquinhos de chá, algas marinhas, etc. Os materiais secos são palha, folhas, pellets de serragem e cinzas de madeira. Se você tiver cinzas de madeira, polvilhe em camadas finas, ou elas vão se aglomerar e se decompor lentamente.
  4. Adicione adubo , adubo verde (trevo, trigo sarraceno, grama de trigo, aparas de grama) ou qualquer fonte de nitrogênio. Isso ativa a pilha de composto e acelera o processo.
  5. Mantenha o composto úmido . Regue ocasionalmente ou deixe a chuva fazer o trabalho.
  6. Cubra com tudo o que você tiver – madeira, plástico, restos de carpete. Cobrir ajuda a reter a umidade e o calor, dois elementos essenciais para o composto. A cobertura também evita que o composto seja regado em excesso pela chuva. O composto deve estar úmido, mas não encharcado e encharcado.
  7. Vire . A cada poucas semanas, gire rapidamente a pilha com um forcado ou uma pá. Isso areja a pilha. O oxigênio é necessário para o processo funcionar, e o torneamento “adiciona” oxigênio. Você pode pular esta etapa se tiver um suprimento pronto de material grosso como palha. Depois de estabelecer sua pilha de compostagem, adicione novos materiais misturando-os, em vez de adicioná-los em camadas. Misturar, ou girar, a pilha de composto é a chave para aerar os materiais de compostagem e acelerar o processo até a conclusão. Se você quiser comprar um composto, ao invés de construir sua própria pilha de composto, você pode considerar a compra de um copo de composto rotativo que torna mais fácil misturar o composto regularmente.

Homem segurando a terra e as raízes das plantas.

Como escolher um compostor

A escolha do tipo de compostor que funcionará melhor para você envolve a consideração de três fatores principais:

  1. Onde você mora
  2. O que você estará compostando
  3. Se você deseja transformar seu composto manualmente ou não
Onde você mora?O que você vai fazer mais compostagem?
Compostagem principalmente de restos de cozinhaCompostagem de restos de cozinha mais alguns resíduos de quintalCompostagem de muitos resíduos de quintal
Urbano (sem espaço ao ar livre)Caixa de minhocas
(vermicompostagem)
Urbano (algum espaço ao ar livre, pátio ou varanda)Latas de minhocas ou
copo de composto
Copo de adubo
Suburban (com quintal)Caixa fechada ou copo de compostagemCaixa fechada ou copo de compostagemCaixa fechada ou faça você mesmo
Rural (com quintal / área cultivada)Caixa fechada ou copo de compostagemPilha de compostagem aberta, caixa fechada ou copoPilha de compostagem aberta ou vários recipientes fechados

Se você está preparado para transformar seu composto a cada 1-2 semanas e vive em uma área com acesso a espaço ao ar livre e materiais ricos em carbono, lixeiras fechadas ou pilhas de composto abertas podem funcionar para você. Se você mora em um ambiente urbano ou suas costas não estão prontas para todo esse movimento, copos de compostagem ou um compostor de minhoca são opções que vale a pena considerar. Continue lendo para aprender mais sobre cada um desses sistemas de compostagem e outras dicas de compostagem.

Métodos mais simples de compostagem

Compostagem “No-Turn”

A maior tarefa da compostagem é virar a pilha de vez em quando. No entanto, com a ‘compostagem no-turn’, seu composto pode ser aerado sem virar.

O segredo é misturar bem material grosso o suficiente, como palha, ao construir a pilha. O composto se desenvolverá tão rápido como se fosse revolvido regularmente, e estudos mostram que o nível de nitrogênio pode ser ainda maior do que com o composto revolvido.

Com a compostagem sem volta, adicione novos materiais ao topo da pilha e colha o composto fresco do fundo da caixa. Isso pode ser feito facilmente em um Composter Aerobin ou em uma caixa de compostagem Eco King . O que nos leva a …

Caixas de composto fechadas

Para compostagem ao ar livre em pequena escala, as lixeiras fechadas são as mais práticas. As caixas fechadas incluem:

  • Caixa de Compostagem DIYO método menos caro é construir um você mesmo com uma lata de lixo pesada. Simplesmente faça orifícios de aeração de 1,5 cm em fileiras em intervalos de aproximadamente 15 cm ao redor da lata. Encha a lata com uma mistura de materiais com alto teor de carbono e nitrogênio (veja nossa tabela acima). Mexa o conteúdo ocasionalmente para evitar bolsas anaeróbicas e para acelerar o processo de compostagem. Se a tampa estiver segura, o recipiente pode ser colocado de lado e enrolado; um comprimento de cedro de 2 ″ (use 2 × 2 ou 2 × 4) pode ser aparafusado por dentro, de cima para baixo, para ajudar a virar o material. Sem isso, o conteúdo tende a permanecer no lugar enquanto a caixa é enrolada.
  • Caixas / digestores padrão de compostoOutra opção é uma caixa de compostagem, às vezes chamada de ‘digestor de compostagem’. As caixas de compostagem são colocadas nas laterais e na parte superior, e abertas na parte inferior para que fiquem diretamente no chão. Essas são unidades de compostagem comuns para residências em áreas residenciais onde as caixas tendem a ser menores, mas fechadas o suficiente para desencorajar as pragas. Essas caixas são baratas, mas é difícil virar o composto, então pode levar vários meses para produzi-lo. Essas caixas são de plástico de paredes finas e podem lascar nas bordas, especialmente durante um congelamento.
  • Digestor de resíduos alimentares Esses ‘compostores’ de bancada trituram e desidratam os resíduos alimentares em vez de decompor. O processo leva apenas três horas, deixando você com um material sem odores adequado para fertilizante de jardim. Quando terminar, enterre o material resultante sob a superfície do solo, onde o processo de decomposição começa – para o benefício de suas plantas.
  • TumblersO método de caixa fechada mais eficiente é o copo de compostagem. É possível manter temperaturas relativamente altas em sistemas de tambor / tambor, tanto porque o recipiente atua como isolamento quanto porque o giro mantém os micróbios aerados e ativos. Alguns projetos fornecem um “remo” interno ou “pontas de aeração” que ajudam a trazer o ar para o composto e evitam a aglomeração dos materiais de compostagem. Outros projetos têm orifícios nas extremidades para aeração. Isso acelera muito o processo de compostagem.

Um sistema de ‘copo’ fechado oferece os seguintes benefícios:

  • Acelera o processo de compostagem
  • Compostos durante todo o ano devido à alta temperatura interna
  • Não pode ser acessado por roedores, guaxinins, cães ou outras criaturas
  • Mantém o composto bem fechado e sem odores; bem adequado para áreas residenciais e grandes terraços ou pátios de apartamentos

Dicas para compostagem bem-sucedida

Ative Seu Composto

‘Ativadores’ podem ser adicionados ao seu composto para ajudar a iniciar a decomposição e acelerar a compostagem. Ativadores de compostagem comuns incluem: folhas de confrei, aparas de grama, ervas daninhas jovens e esterco de galinha bem podre. Você também pode comprar o inoculante em seu centro de jardinagem local, embora uma pá cheia de composto acabado de outra pilha funcione tão bem.

Insetos voadores atraídos por seu composto?

As pequenas moscas da fruta são naturalmente atraídas para a pilha de composto. Desencoraje-os cobrindo qualquer fruta ou matéria vegetal exposta. Mantenha uma pequena pilha de aparas de grama ao lado de sua caixa de compostagem e, quando adicionar novos resíduos de cozinha à pilha, cubra-a com uma ou duas polegadas de aparas. Adicionar cal ou cálcio também desencoraja as moscas.

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Saúde

Análise: O bloqueio pode impedir a nova variante do corona vírus?

Parque vazio

Os bloqueios já funcionaram antes, mas podemos esperar que o novo faça o mesmo?

Parece que voltamos em março ou abril do ano passado, quando os controles rígidos em todas as nossas vidas levaram a um declínio bastante rápido nos níveis de coronavírus.

Mas uma das diferenças cruciais desta vez é a nova variante, que se acredita se espalhar entre 50 e 70% mais rápido do que as formas anteriores do vírus.

Especialistas alertam que agora não há garantias de que o bloqueio será suficiente para colocar a variante sob controle.

“Ainda não teria sido fácil, mas teria sido uma situação muito mais fácil se não fosse pela nova variante”, disse o professor Neil Ferguson, do Imperial College London, a

“Isso realmente aumenta os limites de nossa capacidade de controlar a propagação do vírus, mesmo com medidas que anteriormente eram relativamente eficazes.”

O coronavírus se espalha quando entramos em contato uns com os outros, de modo que mudar as salas de aula online, dizer às pessoas para ficarem em casa e fechar lojas quebra muitas dessas oportunidades de contato humano.

Se considerarmos o número R – o número médio de pessoas para as quais cada pessoa infectada passa o vírus – era cerca de 3,0 na corrida até o primeiro bloqueio e qualquer coisa acima de 1,0 significa que os casos estão aumentando.

R caiu para 0,6 durante o primeiro bloqueio.

Então, cada 1.000 pessoas infectadas transmitiram o vírus para outras 600, que o transmitiram para outras 360 e assim por diante.

Mas se a nova variante for 50% mais transmissível, o número R, nas mesmas condições de bloqueio, seria cerca de 0,9.

Então, 1.000 pessoas infectadas passariam o vírus para outras 900, depois para 810 e assim por diante.

Como você pode ver, isso leva a um declínio muito mais lento.

E isso pressupõe que o bloqueio pode reduzir o R ​​a 0,9 em áreas onde a nova variante se tornou a forma mais comum do vírus.

Se, como alguns estudos sugerem, a variante é cerca de 70% mais transmissível, então R pode ficar acima de 1,0 e os casos podem não cair.

“Na melhor das hipóteses, achataríamos a curva, manteríamos os números em um nível quase constante, e é francamente por isso que há tanta ênfase em colocar a vacina nos braços das pessoas o mais rápido possível”, disse o professor Ferguson.

É difícil trancar ainda mais porque algumas partes da sociedade – hospitais, supermercados – precisam ser mantidas abertas.

O que acontecer com o número de casos nas próximas semanas será monitorado de perto. Se esse bloqueio for menos eficaz, teremos que conviver com ele por mais tempo.

Houve alguns sinais encorajadores durante as férias de Natal, que foi um pouco como um bloqueio devido às férias escolares e outras restrições.

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Reciclagem Básica

Reciclagem de fatos e números

A reciclagem é uma excelente forma de economizar energia e conservar o meio ambiente. Você sabia disso:

  • Uma lata reciclada economizaria energia suficiente para alimentar uma televisão por 3 horas.
  • 1 garrafa de vidro reciclado economizaria energia suficiente para alimentar um computador por 25 minutos.
  • 1 garrafa de plástico reciclado economizaria energia suficiente para alimentar uma lâmpada de 60 watts por 3 horas.
  • 70% menos energia é necessária para reciclar papel em comparação com a fabricação de matérias-primas.

Alguns fatos interessantes

  • Até 60% do lixo que vai para a lixeira pode ser reciclado.
  • A energia não liberada contida na lata de lixo média a cada ano pode alimentar uma televisão por 5.000 horas.
  • O maior lago da Grã-Bretanha pode ser enchido com lixo do Reino Unido em 8 meses.
  • Em média, 16% do dinheiro que você gasta em um produto paga pela embalagem, que acaba virando lixo.
  • Tanto quanto 50% dos resíduos na lata de lixo média podem ser compostados.
  • Até 80% de um veículo pode ser reciclado.
  • 9 em cada 10 pessoas reciclariam mais se fosse mais fácil.

Alumínio

  • 24 milhões de toneladas de alumínio são produzidas anualmente, 51.000 toneladas das quais acabam como embalagens no Reino Unido.
  • Se todas as latas no Reino Unido fossem recicladas, precisaríamos de menos 14 milhões de latas de lixo.
  • £ 36.000.000 em alumínio são jogados fora todos os anos.
  • As latas de alumínio podem ser recicladas e prontas para uso em apenas 6 semanas.

Vidro

  • Cada família do Reino Unido usa uma média de 500 garrafas e potes de vidro anualmente.
  • O maior forno de vidro produz mais de 1 milhão de garrafas e potes de vidro por dia.
  • O vidro é 100% reciclável e pode ser usado continuamente.
  • O vidro que é jogado fora e vai para aterros nunca se decompõe.

Papel

  • O papel reciclado produz 73% menos poluição do ar do que se fosse feito de matéria-prima.
  • 12,5 milhões de toneladas de papel e papelão são usados ​​anualmente no Reino Unido.
  • A pessoa média no Reino Unido recebe 38 kg de jornais por ano.
  • São necessárias 24 árvores para fazer 1 tonelada de jornal.

Plástico

  • 275.000 toneladas de plástico são usadas a cada ano no Reino Unido, ou seja, cerca de 15 milhões de garrafas por dia.
  • A maioria das famílias joga fora cerca de 40 kg de plástico por ano, que de outra forma poderiam ser reciclados.
  • O uso de plástico na Europa Ocidental está crescendo cerca de 4% ao ano.
  • O plástico pode levar até 500 anos para se decompor.
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Meio Ambiente Saúde

Os fogões a lenha são ruins para o meio ambiente?

Fogões que queimam madeira são comumente conhecidos como queimadores de madeira , queimadores de log ou simplesmente fornos de lenha , e são uma adição importante para a casa. O aparelho é usado para aquecer e aquecer a casa através da queima de madeira ou biomassa derivada de madeira, como tijolos de serragem. Eles produzem mais calor para a casa do que uma lareira aberta a lenha, pois são projetados para queimar madeira com mais eficiência. Porém, como esses aparelhos são justos em relação ao meio ambiente? Aqui estão alguns dos detalhes.

fogão à lenha

Os fogões a lenha são realmente ruins para o meio ambiente?

A resposta é sim e não, simultaneamente. A questão de saber se os queimadores de madeira são ruins para o meio ambiente não tem necessariamente uma resposta direta. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para torná-lo melhor.

Por um lado, os fogões a lenha são virtualmente neutros em carbono . A madeira é uma fonte de energia neutra em carbono e, embora possa parecer contra-intuitivo, a lógica é bastante simples. Ao longo do ciclo de vida de uma árvore, ela absorve uma quantidade significativa de dióxido de carbono e, quando a madeira é queimada, o carbono absorvido é liberado de volta para a atmosfera.

Essa quantidade de dióxido de carbono absorvido durante a vida da árvore é balanceada pela quantidade total de gás liberado quando a madeira é queimada. Portanto, o dióxido de carbono realmente adicionado à atmosfera é efetivamente zero. Alguns governos até oferecem subsídios para alguns queimadores de madeira domésticos. Além disso, a queima de madeira oferece uma alternativa de baixo carbono ao aquecimento doméstico usando combustíveis fósseis.

A queima de madeira em Londres , por exemplo, era responsável por até 31% da poluição particulada da cidade alguns anos atrás, um aumento de 10%.

O material particulado contribui para as mudanças climáticas e também pode causar problemas respiratórios ou até câncer em humanos. Na verdade, as especificações de fuligem 100 vezes menores que o diâmetro de um cabelo humano são alguns dos tipos mais prejudiciais de poluição do ar e, uma vez que entram no corpo pelos pulmões, podem agravar as condições respiratórias e cardíacas e são potencialmente muito perigosas. Os fogões a lenha não são, portanto, a escolha mais ecológica, especialmente em ambientes urbanos.

Os fogões a lenha são ecologicamente corretos?

Bem, a resposta é às vezes. A principal questão sobre a compatibilidade ecológica dos fogões a lenha é que não é um assunto bem definido! Para ter uma resposta mais clara, você deve pesar entre a neutralidade de carbono da queima de madeira e suas emissões . Se os fogões a lenha são ecológicos ou não, depende muito de qual você escolher, onde e como usá-los.

1. Se você estiver em uma localização urbana

Os fogões a lenha não seriam ecológicos em um local urbano. Você seria forçado a comprar ou importar madeira para a mesma e também, o eletrodoméstico irá liberar dióxido de carbono que será absorvido por árvores insuficientes, negando-lhe seu status de carbono neutro. O local ideal para a instalação de um fogão a lenha, que o tornará amigo do ambiente, é o meio rural ou campo.

2. O tamanho do seu quarto

Você deve instalar um modelo eficiente que corresponda cuidadosamente às dimensões da sala. Um fogão a lenha menor e terá um desempenho inferior; e um grande produzirá excesso de calor, prejudicando o meio ambiente. Um recuperador de calor proporcional ao tamanho da divisão, é devidamente eficaz e amigo do ambiente .

3. Quanto tempo você os executa

Os fogões a lenha não devem funcionar toda a noite e o dia, mesmo que estejam nos locais mais rurais. Lembre-se de que o uso contínuo diminui a eficácia de todo o aparelho e pode causar vazamentos de monóxido de carbono se não for administrado de maneira adequada. A ecologia de um fogão a lenha reside no facto de fornecer calor sem agredir o ambiente.

O uso excessivo fornecerá calor em excesso e mais emissões do que o meio ambiente pode suportar. Eles devem ser usados ​​para aquecer temporariamente a casa e se o local estiver quente o suficiente, deve ser desligado ou não ligado.

4. Se estiver bem conservado

Um fogão a lenha bem conservado é ecologicamente correto e terá o desempenho esperado. Se não for mantida, por exemplo, se as cinzas não forem removidas ou se a chaminé não for limpa, você corre o risco de a lenha não queimar, a chaminé soltar fumaça dentro de casa ou a liberação de fuligem perigosa para saúde humana e meio ambiente em geral.

Os fogões a lenha são eficientes?

Sim, os fogões a lenha são eficientes e queimar lenha é quase neutro em carbono. Um fogão de boa qualidade tem cerca de 80% de eficiência, enquanto os outros colocam o valor de aquecimento mais alto (HHV) em 83% . Isso significa que 80% do calor produzido no fogão é usado para aquecer o ambiente. Os 20% restantes são perdidos principalmente pelo calor que sobe pela chaminé.

Um fogão a lenha é extremamente eficiente, visto que um fogo aberto tem uma eficiência de cerca de 32% e um fogo de efeito a gás em ambiente tem cerca de 55% de eficiência. Um recuperador de calor é, portanto, uma excelente opção para aquecer uma casa, quer seja apenas para aquecer o ar de uma casa, ou melhor ainda, se pretende utilizá-lo para aquecer o ar e a água.

Os fogões a lenha poluem o ar?

Sim e não!

Os fogões a lenha são neutros em carbono, o que significa que o dióxido de carbono liberado pela queima de madeira é o mesmo que a árvore absorveu durante o crescimento. Ele está literalmente devolvendo o dióxido de carbono que consumiu e nenhum dióxido de carbono adicional é liberado na atmosfera. Além disso, um fogão a lenha é projetado para queimar em temperaturas muito mais altas, o que significa que os gases presentes na fumaça são totalmente queimados e não são liberados de volta para a atmosfera, resultando em uma eficácia térmica em torno de 80% 

Por outro lado, o aparelho ainda emite dióxido de carbono no ar. O dióxido de carbono é um gás de efeito estufa e é o principal responsável por contribuir para o aquecimento global e as mudanças climáticas . Os fogões a lenha também produzem doses extras de partículas no ar. Na verdade, um fogão a lenha emite mais partículas por hora do que um caminhão a diesel moderno.

Além disso, sob algumas condições, os fogões a lenha podem contribuir para as concentrações internas de monóxido de carbono, óxido nítrico, dióxido de nitrogênio e partículas suspensas, incluindo benzo-A-pireno. Todos esses elementos são perigosos para a saúde humana e também para o meio ambiente .

Os fogões a lenha são ruins para a saúde humana?

Não são, mas dependendo de vários fatores, podem ser. Por um lado, eles fornecem calor para a casa e são extremamente valiosos durante as noites frias. Em segundo lugar, eles são neutros em carbono e não liberam nenhum dióxido de carbono extra no meio ambiente.

Por outro lado, eles produzem fumaça e vapores que podem resultar em tosse e falta de ar dentro de algumas horas e até minutos de exposição aos vapores . A exposição recorrente pode exacerbar muitas doenças, como enfisema e insuficiência cardíaca. A American Lung Association acrescenta que os fogões a lenha produzem toxinas prejudiciais que podem danificar os pulmões e aumentar o risco de câncer, doenças cardíacas e morte prematura. Como tal, deve-se limitar sua exposição a esses fogões, seus gases e sempre aderir às precauções de segurança sempre que estiverem sendo usados

Dicas para melhorar sua pegada ambiental com um gravador de madeira

1. Apenas abra a porta para reabastecer

Assim que você abre a porta do fogão enquanto está aceso o fogo, a rajada de ar que se segue afeta a queima das toras, levando a um maior índice de poluição. Para evitar isso, certifique-se de abrir apenas a porta do fogão a lenha, somente durante o reabastecimento. Se não estiver, deixe-o fechado e faça sua mágica

2. Não encha demais o gravador

Encher demais o queimador de toras com toras limita o suprimento e a circulação de ar no queimador, o que significa que o combustível não queimará com a mesma eficiência. Para evitar o desperdício de energia ou não atingir os resultados desejados, alimente o queimador com combustível suficiente para queimar bem, e reabasteça somente quando necessário

3. Obtenha a madeira adequada

Use sempre madeira devidamente seca e temperada para o seu aparelho. Se você não tiver, peça ao seu fornecedor local. Nem todo pedaço de madeira velho é seguro para o meio ambiente, pois queimar alguns pode significar a liberação de mais toxinas no meio ambiente do que o necessário. Ao mesmo tempo, pegue a lenha devidamente seca, para evitar a emissão de muito monóxido de carbono e também de fumaça.

A fumaça e a umidade criam um acúmulo de creosoto em sua chaminé, entupindo sua chaminé e podem rapidamente se transformar em um perigo de incêndio se não for devidamente mantida. Madeira temperada é aquela que foi cortada e seca com cobertura por pelo menos 6-12 meses e registra menos de 20% de umidade com um metro.

4. Mantenha todo o seu sistema

Certifique-se de que o fogão está sempre limpo. Um fogão sujo é um fogão poluente e pode causar mais danos ao meio ambiente do que o necessário. Além disso, verifique se a chaminé está devidamente isolada ou instale um forro de chaminé, que pode ajudar a melhorar a extração da chaminé, aumentar a eficiência e ajudá-lo a ficar protegido contra vazamentos perigosos de monóxido de carbono.

Um sistema de queima de madeira bem mantido produzirá os resultados desejados e liberará o mínimo de efeitos negativos possíveis. Além disso, certifique-se de instalar alarmes de fumaça e monóxido de carbono e mantê-los devidamente mantidos, para que você seja notificado imediatamente em caso de vazamento de fumaça ou monóxido de carbono. Finalmente, certifique-se de ter seu sistema inspecionado por um inspetor certificado após a limpeza da lareira e da chaminé, o que deve ser pelo menos uma vez por ano.

5. Descarte suas toras queimadas e limpe as cinzas da lareira

O descarte de suas toras queimadas ao ar livre é importante, pois as cinzas podem emitir monóxido de carbono, o que é muito perigoso. Portanto, certifique-se de removê-los de sua casa o mais rápido possível e descartá-los adequadamente. A limpeza das cinzas do recuperador sempre que atinge o fundo da grelha ajuda muito, pois se deixada por limpar, as cinzas impedem o fluxo de ar, prejudicando o desempenho geral do queimador de lenha.

6. Queime madeiras duras, e não madeiras macias

Madeiras duras como carvalho, freixo e bordo são mais densas e pesadas do que madeiras macias mais leves como pinho, choupo e cedro . Como tal, a madeira dura fornece mais calor para a casa do que as madeiras macias.

7. Instale-os nas áreas rurais

Como já foi determinado, os fogões a lenha não são ideais para um ambiente urbano. Isso ocorre porque a queima de madeira libera o dióxido de carbono que a árvore consumiu durante o crescimento, tornando o aparelho neutro em carbono. No entanto, os ambientes urbanos não são caracterizados por sua abundância de árvores para absorver o dióxido de carbono liberado.

No campo, porém, o gás carbônico liberado será absorvido por outras árvores, tornando o processo seguro para o meio ambiente. Além disso, as emissões dos fogões a lenha são mais limpas do que as caldeiras a óleo ou gás nas áreas rurais. Outro motivo para defender fogões a lenha nas áreas rurais é a disponibilidade de lenha para uso nos queimadores. Em um ambiente urbano, você terá que comprar ou importar essa madeira de outro lugar.